借来“清”字安度夏

作者：姜维群

清是一个好字，放在天水中有清澈，放在社会上是清和，放在人身上如清爽，放在人心里乃清润。所以，盛夏来了，不妨把“清”借过来，放在我们左右，能安度这个夏天的。

清与浊是相对的，但夏天告别了清明时节的清明清凉清爽，每天面对的是曝晒的炎日，是湿溽的空气，甚至蚊蝇的侵扰。此时若能借来这个“清”字，会得诸多的安舒。

夏季是一年四季中比较难熬的季节，也是有基础病老年人最危险的时段，气温高，空气湿度大，排汗不畅，让人胸满气闷。此时应以“三清”应之：即饮食清淡、环境清凉、心境清净。

暑热使人伤津耗气，故而此时大多数人食欲减退，饭量骤降。食物以清淡为主，使之益气生津、易消化，遵行就能安度夏季。尤不可多吃高脂厚味和辛辣等刺激性强的食物。

盛夏水果丰盈、菜蔬新鲜，不妨多吃，能清热、防暑、敛汗、补液，还能开胃清口。另外，可吃些带酸味、苦味的食品，防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。当然以清淡为主并非只吃果蔬，像瘦肉、鱼蛋类也宜适量进食。

环境清凉退燥驱热，让人倍觉惬怀，而夏天的炎热使人心躁情绪易怒，戾气不请自来，所以环境的清凉对人的情绪尤其有益。一说清凉立刻想到空调、电风扇，其实清凉也有清洁、清亮、清净的意味在其中，将居室内外环境拾掇得清洁，把门窗擦拭得清亮，这样的环境就减少了燥气，于人的心境大有好处，俗语说的“桌椅干净门窗亮，三伏天里也清凉”，正是此理。

饮食清淡、环境清凉是外在因素，还有一个内在因素是心境清净。“心静自然凉”正是这个道理。心境清净是一种境界，我们知道，所谓心境清净是心无挂碍，就是心里没有乱糟糟的事，没有牵肠挂肚的事。但并不是说真的没有事，人就是这样，“百年三万六千日，不在愁中即病中”。生活一定要有“拿得起，放得下”的功夫，尤其在夏季，一旦休息，澄心净虑，腾空大脑，以达到心境清净的目的，此时再与饮食清淡、环境清凉结合起来，准保盛夏身体康泰、万事无虞。

由此口占诗一首，以求共勉：

盛夏养生有“三清”，遵此奉行得从容。
清胃清屋更清心，减热减燥愈减病。
河边湖畔迎早霞，月下窗前笑晚风。
“天人相应”三清客，翩翩度夏一仙翁。