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世界冠军们的训练特色——克里斯·狄克逊

谢锋油画

2010-10-11 20:25
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这位 1982 年的奥林匹亚先生的锻炼法和阿尔勃脱·贝克尔斯有许多相似之处。当我看到克里斯锻炼时，他使用的重量很轻。我他在做斜板卧弯举时，只用 35 磅 ，大约 16 公斤的哑铃。但谁又能不佩服他所取得的成绩呢？他的锻炼特色也是轻重量，高频度，高组数和十分严格的姿势。每个动作练三组左右，每组 12 次。每一次都是从完全的伸展做到充分的收缩。其间不使有稍微的颠动或其他方式的助力。

作者：谢锋油画

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特色 世界 冠军 克里斯 狄克逊
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