好象是丫丫同学提出过一个关于静坐的问题。当时上网很困难，也觉得这是很庞大的命题，几句话讲不清楚，且自身经验也不足，一拖再拖，就放下了。

算算时日，修习静坐也就不到半年时间。且是做完别的功课之后代手做的。大道至简，我修习静坐只是数息，系念呼吸，精神惟在一息一呼之间全神灌注，不起杂念。力求呼吸深长，绵密。道家提起过踵吸，会意呼气的深度直达脚底。上坐时尽管远达不到如此功夫，但是，一呼一吸，长达二三十秒，深深吸入，缓缓送出，浊气吐尽，清气直透心底——说起来，也挺忙活，如同沉入水面，只凭借一口气，此时也难有更多杂念。佛说生命在呼吸之间，这当口，体会得更加全面彻底。我大约只练二十多个呼吸，可能会有十五分钟左右。

我是双盘，就是经上所说的结珈跌座。这种姿势也称金刚座，心魔难动。双盘之后，下半身的精气从腿逼到丹田，入静很快，两个呼吸后就可以全神灌注了。不过，初学最好从单盘开始。老话儿说，腿越软，身体越好。现在不少同学腿部韧带越来越硬，盘个腿都费劲儿，上点岁数，麻烦更大了。人老先老脚。估量人的寿数，先得看看走路是否拖泥带水。要连脚都抬不起来，蹭着走，这样的光影就不大好了。

静坐的功效自己也不太好说，因为，我还没有专门抽出时间来练。每天十几分钟，又在睡觉前，可能连一半作用也没发挥出来。只是上坐之后，明鲜感觉身体舒畅多了，主要是气血，有时脸上热乎乎的，有时腿也象拨丝一般，凉一下，热一下的，感觉一片经络突然痛快许多。下坐之后，无论多晚，精神都很饱满。心底宁静，入睡也快，睡眠质量很好，很少做乱七八糟的梦。

至人无梦，现代小白领们欲望多，心事重，梦也很多，很乱，有的还神经衰弱，平时工作压力大，精神紧张，一直到潜意识层面都有是绷着劲，不会放松。长此以往，精神上难免落毛病。神经衰弱的比比皆是。这些都是时下通病。更有我执，情执深重的，一根蜡烛两头烧，工作之余，心结千千，再无运动，更无法舒缓，睡眠质量自然糟糕得一塌糊涂。倘能在夜半妄念约纷飞的时候，系念呼吸，由浅至深，由乱生静，气血调和，再安神入眠，效果会更好一些。

丫丫所言：随意的散盘坐在床上，双手掌心向下，放在膝盖上，把脊背立直，用腹式呼吸 大约5分钟后，就能体会到肚脐处有团火往上窜，脊椎处仿佛也有团火在燃烧，热乎乎往上走，但是好像还没有到达大椎骨处。这种状态我还没碰到过，也是很好的现象。倘不以为意，止虑静心，长久之后，大有益处。

打坐是修心，涵养精气。现代社会，劳心费心，大家一起疯狂向前冲，加上再缺少健身，难得有知交把酒推心，心理、生理问题多得一屁股屎。光靠静坐当然不够，但是贵在坚持，每天抽出二十分钟，料理一下小心灵，休息片刻精气神，非常好的养生之法，值得推荐。而且，此间妙处更难用笔墨形容，从容淡定的性子，多上坐，多养养神，很快就培养出来。对了，静坐时不要听音乐，只须系念呼吸，不徐不缓的就好。

多练过静坐就知道，发彪对心理生理影响巨大，所谓火烧功德林，发火之后，上坐时内心处处纠结，要料理的问题千头万绪，比平时多一倍的功夫都不容易静下心来。由是，急脾气人更要多从静坐入手，改改性子，会比较得力。

静坐时不必依这样那样的功法，只是照顾好自己的呼吸，绵长细密，一二三四，沉沉做下去，二十几次呼吸，十几分钟之后，再睁开眼睛，保证精神为之一振，比吃下半截洋参，吃一碗鹿血，喝一支鳖精，管用得多。随时随处都可入静，劳心劳神者很可以一试。