这位身高1.80米，休重113公斤左右的1979年环球先生赛的重量级冠军，具有当今世界很强大的体格。他进行训练时，一般使用很大的重量和较少的次数，有些动作甚至只做一或二次。这也许和他曾是举重运动员有关，因为他当时常用的锻炼方法是大重量、少次数。当然，他不是一年到头都是如此，但基本上是采用大重量。我曾两次见到他的训练，一次他用相当大的重量练一个动作，共做五组，每组8一10次。另一次他用很大重量，做很多组，每组次数都很少，总的说来，约瑟夫的锻炼特色是：大重量、少次数，对动作姿势的要求相当严格，直到最后一、二次才允许助力。他训练时，精神高度集中，就象举重比赛时的运动员那样。
作者：谢锋油画
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